Na poczatku dzieki za odpowiedz konkretna. Powiem Ci ze w szkole trudno mi jesc ryz+piers bo mam niezadlugie przerwy duza szkole dlugo ide na nastepna lekcje i nie jest to duzo czasu. zimny ryz tez Ciezko "wchodzi" jesli chodzi o musli to takie rozne typy platkow tam sa owsiane tez,i ta reszta to tez w paczce jest. Jajka rano to nie wiem [...]
[...] wyglad ma suma czynnków które zostały wymienione. My endo z natury mamy dużo gorzej ale możemy osiągnąć szczyt formy. Z tym że ta wymarzona sylwetka nie utrzyma sie tak długo i nie będzie tak spektakularna jak u mezo. Ja sam pomimo że z natury jestem "miśkiem" swego czasu wyglądałem jak na mój gust dobrze... Ale to niestety nie [...]
Jacek R. - swietny artykul, napewno mi sie przyda bo nie dlugo planuje redukcje :) Jezeli masz podobny na temat treningow silowych i aerobowych na redukcji to bym byl wdzieczny
witam, mialam maly przestoj treningowy po Swietach, wszystkich nas rozlozyl wirus, dopiero wychodzimy na prosta. Niestety w tym mcu nie bede mogla chodzic na silownie - kruchy miesiac - trzeba poplacic ubzpieczenie za samochod, III filary itp, a dzieci tez ciagna ostro - pieluchy, odzywki itp. Dietke trzymam nadal, oprocz choroby kiedy to nie [...]
Człowieku - ja w dopingu siedzę od lat i staram się na bierząco uzupełniać wiedzę z możliwie jak najbardziej wiarygodnych źródeł. Nie są to podwórkowe zasłyszane mądrości a najczęsciej publikacje zamieszczane w czasopismach kulturystycznych, encyklopedie, a czasem i fachowe artykuły medyczne. Nie czyni to ze mnie lekarza, jednak dzięki temu [...]
[...] o pierdołach i się posmiali niż o całym tym leczeniu.Jeżeli się zdecydujesz to śmiało mozesz mu powiedziec że dostałes adres od Andrzeja z Zabrza bo on mnie napewno będzie długo pamietał a kto wie może Ci to coś pomoże.Fotek nie mam ale na stronie 270 w drugim poscie OB133 dał zdjecia jakiegos gościa to ja mam dokładnie coś takiego nawet [...]
[...] zabiegowego. Cała zabawa zaczęła się przed godz.8.00 a po zabiegu kazali się położyc na salę no i właśnie nie pamietam czy była godz.8.50 czy 9.50 więc nie trwało to tak długo.Dr.spytał czy robimy jedną czy od razu dwie strony więc spytałem jak lepiej i odpowiedział że dla niego lepiej dwie bo za jednym zamachem ma to z głowy a dla mnie [...]
[...] to nowy bodziec dla mięśni, bo muszą pracować inaczej niż zwykle. Zwykle ciężary wtedy lecą w dół, więc nie każdy lubi ;-) ale ma to swój cel, podobnie jak inne metody treningowe. Długość przerwy też ma znaczenie i potrafi zmienić charakter treningu. Szczególnie jak ktoś ma tendencję do skrajności, czyli albo odpoczywa za krótko albo za długo ;-)
Spory niedoczas w tym tyg, treningu z wczoraj juz nie wpisuje, za to jest dzisiejszy mily trening pt. Day 6, lower 3 1a.SS walking lunges 4x20 (2x14) (2x14) (2x14) (2x14) (2x12kg) 1b. SS hip trust 4x12 (145) (140) (140) (135) (130) (120kg) 2. Cable kick back 4x10 (33) (32) (29) (29) (27kg) (23kg) 3. reverse lunges from deficit 4x10 [...]
To nie będzie długo trwało. Tak jak napisał Night to kolejna zmienna, którą ciało w ruchu musi wziąć pod uwagę, układ nerwowy potrzebuje chwilę na adaptację, a później już pójdzie elegancko i ciężary szybko powinny wrócić. Zwłaszcza, że w butach ciężarowych trochę "łatwiej" się siada :-))
Taka ciekawostka, troche mnie w tym tyg bolal kregoslup w odc. ledzwiowym, momentami nawet ciezko sie bylo schylic, ale jak sie rozruszalam to bylo ok :) Wczoraj na treningu troche to mocniej czulam przy wiosle sztanga czy przy martwym, ale z jakiegos powodu uznalam ze to mnie nie powstrzyma, hehe, trening zrobilam normalnie, a dzis jak reka [...]
To szczególnie się odczuwa jak długo nie robiło się superserii. Pozornie jest siła a przy którymś powtórzeniu potrafi całkowicie odciąć. jak to jest maszyna - to pół biedy, ale na wolnym ciężarze czasem po prostu sztangielki lub sztanga lecą w dół i ciężko nad tym zapanować. Ale nie mówię żeby nie progresować i nie używać solidnych ciężarów. Tylko [...]
1-2 kg wcale nie brzmią śmiesznie. Najfajniejsze treningi robiłem w wyciskaniu na klatkę jak miałem do dyspozycji talerze, 0,1 kg, 0,25 kg, 0,5 kg i 1 kg. Tak super można sobie było regulować progresję i bardzo długo utrzymywał się postęp siły.
U kazdego jest Patik inaczej, no nie ma co przekladac treningow innych na wlasne, progresu, wynikow silowych itd bo tylko flustracja moze narastac, ja niestety obserwuje głównie zawodniczki pro, bo takie przecietne to mnie mało interesuja, i wiadomo ze wzorce mam przez to niedoścignone, dlugo mnie to stresowalo, ale przez ostatni rok już dojrzałam [...]
Masy brakuje i pełności ale jak to się mówi pierwsze koty za płoty :) Ale patrząc po zdjęciach to dupe masz lepsza niż panie obok. rece/barki tutaj mniejsze a;e moim zdnaiem forma sztos jak na 1 start. Masę się buduje długo :) Plecy masz fajne tylko tez torchę mięsa i będzie sztos :) ściskam kciuki zajadajać się ciastkami przed kompem %-)
[...] P: Pan zapomina. Może nam Pan podać jakiś przykład czegoś, co Pan zapomniał? P: Ile lat ma Pani syn, ten, który z Panią mieszka? O: 38 albo 35, stale mi się myli. P: Jak długo on już z Panią mieszka? O: 45 lat. P: Jak zakończyło się Pani pierwsze małżeństwo? O: Śmiercią. P: Czyją śmiercią? P: Może Pani opisać tą osobę? O: On był średniego [...]
co ja na to poradze, ze jak wrocilem z zakupow na stole tylko kluski jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma nolvy mam 3 paczki na pct a nowa Magda przyszla tu za namowa Gumisia czy jak ? M tu jest spam i jak bedziesz brac na powaznie texty to dlugo nie pociagniesz Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-09-03 17:55:45
[...] https://twitter.com/stylebender/status/1314429799884943361 Nie zajęło dużo czasu, żeby Israel Adesanya otrzymał odpowiedź od Jona Jonesa, który postanowił ujawnić długo utrzymywany w tajemnicy sekret. „Bracie, wyjaśnij kwestię swojego cycka. Ukrywałem się przed Komisją Sportową Nevady (Nevada Athletic Commission), a nie przed USADA i [...]
[...] jednej ani drugiej opcji. Zajrzyj sobie do starego dziennika treningowego usera o nicku _Knife_ - na wzór jego treningu zrobiliśmy z kolega swój. Na efekty nie trzeba było długo czekać Ja tam się staram nie używać za często słowa "absolutnie" ...a może absolutnie, definitywnie, finalnie i nieodwołalnie? ...a tak powazniej, to [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
